Фото сара джессика паркер без макияжа

309

Фото сара джессика паркер без макияжа

Фото сара джессика паркер без макияжа



Здесь не будет историй типа "как сбросить 20 кг. за один месяц", обилия фото с рецептами блюд из ПП или нравоучения насчет того, кто не правильно питается и как он в итоге выглядит. Но я расскажу Вам о своих мытарствах в плане поиска СВОЕГО идеального веса, и как я смогла его достичь.

 

Акцентирую внимание:

для тех, у кого сразу, после первых строк, возникнет мысль "так нельзя питаться. Это не правильно", сразу СОГЛАШАЮСЬ и попрошу подняться вверх странички и прочесть название ветки.

Поэтому я и пишу в ветку индивидуальную диету, а не ПП.

 

Начнем Wink

Отзыв будет длинным....

 

Вес на больше, чем 11 кг, я сбрасывала ТРИ РАЗА.

Нет, не потому, что мой метод не работает Wink тут причины весьма банальны…о них ниже.

 

Сразу уточню, что при первом наборе веса и диете я

СПЕЦИАЛЬНО ФОТО НЕ ДЕЛАЛА

так как отзывы тогда писать не планировала - это было где-то за год до прихода на irecommend Wink все фото любительские, фото ДО не много, потому как с моей комплекцией фотографироваться не то что особо не хотелось...я просто больше все скрывала и прикрывала Smile

Вот такая я на фото ДО и ПОСЛЕ похудения:

 

 

Мой первый и самый тяжелый путь к похудению – это сброс 11 кг.

В тот момент, когда я поняла, что надо худеть, я весила 57 кг. (посмотрев фото, я бы сказала, что все 70 кг.)))) думаю, Вы подумаете так же...но нет, там не больше 60 кг. точно),

И похудела на 11 кг. в первый раз, при том, что нижняя точка веса после похудения была 46 кг. …Критично? да, соглашусь…)) мечта «пабликов 45 кг.» ))) Но я не видела катастрофы ни в своем весе ДО, ни в весе ПОСЛЕ. Сейчас уже, просматривая фото по прошествии нескольких лет,понимаю, что было не так)

 

Первые 2 кг. Мне дались тяжело, я чуточку сбрасывала, опять набирала, опять сбрасывала, набирала еще больше, и так по кругу. Лишь переосмыслив все и поменяв подход, вес сдвинулся с мертвой точки и ушел до 52-53 кг. Но мне хотелось большего! Но многие знают, что именно после 50-52 кг. похудеть тяжелее всего), но я смогла прийти к идеальным для меня по внутренним ощущениям 48-50 кг.,...правда, немного перестаралась))) 46: это уже слишком мало...

 

 

Дальше был набор тех же поделки из природного материала и бросового 11 кг.во время беременности, и весьма быстрый возврат уже к нормальным 50 кг.для меня.

А не так давно я стала мамой во второй раз.

Набрав за время беременности уже 16,5 кг., и по завершению несколькомесячного послеродового периода оставив при себе 9 кг. с них, я поняла, что организм так просто не отдаст накопленное в этот раз ))))

Но и я уже не промах в этом деле, знаю, что и как делать))

 

Так что мой вес:

В день родов – 66,5 кг.

Через пару мес.по завершению послеродового периода – 59 кг.

Еще месяц – 52 кг.

 

И еще месяц – 50 кг.

 

Но самыми тяжелым был, конечно, самый первый сброс веса.

Точнее, многочисленные попытки сбросить этот вес (отталкиваясь от 57 кг.), а он все возвращался и возвращался. Потому что я делала одну и ту же ошибку!....

 

Для удобства, и чтобы не путать читателей в своем длинном повествовании (так как особого разделения на методики похудания не будет - каждый из этих трех раз я действовала по одной и ТОЙ ЖЕ СХЕМЕ), просто так и буду обозначать:

  • этап I - с 57 кг. до 46 кг.
  • этап II - набор 11 кг.. во время беременности и возврат к 50 кг.
  • этап III - набор 16,5 кг., минус 7,5 кг. за послеродовой период, и минус 9 кг. за 2 месяца!

 

Главное правило:

ЛУЧШАЯ ДИЕТА - ЭТО ТА, НА КОТОРОЙ ТЫ СМОЖЕШЬ СИДЕТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ!

 

А я хотела или очень радикально похудеть, типа, «минус 10 кг. За 1 месяц».

Или же пыталась похудеть «правильными», но не комфортными для МОЕГО организма методами.

И я понимаю уже сейчас, что на ПП я не продержусь больше полугода, та даже нескольких месяцев...нет, я, конечно, смогу это кушать и годами (надеюсь, не будет медицинских оснований для того, чтобы я смогла принудительно подтвердить свои предположения). Но я не буду получать от этого никакого УДОВОЛЬСТВИЯ!

Моей ошибкой как раз был не поиск своей индивидуальной диеты, а попытки "примерить чужие одежки", которые мне не подходили...

 

Да, я признаюсь. Я люблю покушать. И я этого не скрываю. Мои подружки, девочки с работы и т.д., видя, сколько и, главное, что я ем, считают, что я кушаю, как маленький слоник...)) И если бы они ели столько, то были бы уже большие слоники. Одна моя мама считает, что я ничего не ем, глядя на меня)) Мамы - такие мамы.

 

 

Вы заметили, на что у нас начался бум?

В моем небольшом городе - на аптеки и тренажерные залы!! Центральная часть просто усеяна ими, на периферии залов уже меньше, но и там без проблем можно пристроить свою большую или не очень, целлюлитную попу на какой-то тренажер. А вот центр города - фитнесс-клуб на клубе, огромные завлекательные билборды, люди, раздающие рекламки (и в такой физической форме, что глядя на них, многим уже занимающимся захочется купить абонемент...и подарить ИМЕННО раздающим!!). Ну, и аптеки Wink с целыми витринами "слимов" и "бьюти", худей на любой вкус. Пока протеин, батончики и т.д. можно купить только в специализированных магазинах (странно, что их то почти нет...или просто я не интересовалась), и через инет (на том же есть!). В супермаркетах - целые отделы с диетическим и здоровым питанием. Если раньше я могла найти только отдел со сладостями для диабетиков буквально в одном-двух супермаркетах города, и это был максимум, то сейчас это уже не будет проблемой.

 

Народ помешался на здоровье и красоте...это похвально!

 

Но я думаю о другом. О выручке. Магазинов, тренажерных залов, аптек.

Я стояла год назад в одном косметическом отделе, шерстила разогревающие гели...не протолкнуться было к полкам. Вот что значит, лето пришло Wink

 

фото лица ПОСЛЕ взято с отзыва на, который просто отвратно ложился на мою кожу....(( и за что хвалят?

 

ПОЧЕМУ Я ПРОТИВ ПП?

 

Та я не против))))

Просто я не могу сидеть на ПП длительное время (как-то, надеюсь, "рожу" отзыв, более детально расписав все причины).

Мне просто не подходят основные принципы ПП - размеренность, вечером то, утром это...

И я такое питание считаю отчасти "нездоровым".

 

Нет, не так.

Я считаю многие продукты, которыми привыкли питаться на ПП, не здоровыми.

Как так?

Тут столько ученых умов и тех, кто сидит на ПП, считают, что это правильно...одна я в белом пальто))

Нет, они в отчасти правы...список хороший. Правила хорошие.

Продукты-то не хорошие.

КУРИЦА.

Первая загвоздка. Сакральный камень ПП - куриная грудка. Нежиренькая, приготовленная на пару или запеченная. В таком способе приготовления только польза.

Но в грудке этой пользы почти нет....

Вы знаете, как выращивают сейчас курицу?

Тем, кто ее кушает каждый день, лучше не знать...скажу так - я видела руки одной женщины, которая работала на разделке куриного филе в Польше (главный поставщик курятины) - они были разъедены химией. И это мы потом кушаем... не руки)) а мяско

 

Салатики зимой? С помидорчиками?

Опять я буду бурчать о том, каких выращивают. Без почвы даже! Помидоры с пробирок кажутся Вам научной фантастикой и запугиванием? Я бы тоже так подумала, если бы не слышала собственными ушами от тех, кто работал на "плантация"...кстати, в стране, которую считала эталоном экологично чистых продуктов. Поэтому, когда я прохожу в супермаркете зимой возле лотков с красивыми гладкими томатами с зелеными черенками, у меня слюнки как-то не текут.

 

Шампиньоны на балконе (вид заработка, кстати - выращивают просто в мешках).

Зеленый вкусный лучок...в нитратной воде заботливыми руками изращенный.

 

Я не пишу это чтобы напугать.

Или кинуть камень чей-то огород.

Но просто для меня здоровое питание не = правильное питание.

Я лучше скушаю деревенский жирный творог или свинину, которую я знаю, как растили.

Свинина - да, я знаю что не здорово. Но я ем ее в большинстве своем не жирную, даже шашлык делам не стой жирнющей части, с которой его положено делать (с шейного отдела) - с детства не люблю жирное мясо...поэтому беру "неположенные", но менее жирные части туши, на шашлык.

Так же я потерплю с редисом и кабачками до сезона, когда уже знакомые "дают добро", что у них на грядке и теплице уже есть свой урожай - так шанс купить что-то натуральнее выше.

 

В моей еде много витаминов и полезного?

И в том молоке, что пью я, есть свинец, так как коровы выпасаются возле дорог. Но 99%, что нет добавок, стимулирующего надои и наедание говяжих боков.

Да, и те вишни, что ем я, под слоем выхлопов с заводских труб, так что драю ягоды усердно, как мыйдодыр))

Да, мне тоже сейчас приходится принимать синтетические витамины (, и т.д. ), но я знаю, что по максимуму стараюсь сократить поступление этих веществ.

Просто и не называю свое питание суперправильным.

Или здоровым.

Потому что с нашими продуктами оно таковым являться не будет.

 

Да и многие "запрещенные" продукты люблю.

Картошечка – от нее я отказаться не могу…

Еще одна причина анти-ПП: сахар…именно тот, что белая смерть, самый неполезный. Я могу без сладостей, месяцами, годами…но несладкий чай или кофе – это расстрел)) и никакая фруктоза, стевия и т.д. не заменит этот вкус. Именно вкус, а не сладость сахара.

Пристрастие к суперсладкому чаю - со школьных времени (старших классов), когда была большая нагрузка на мозг. И я пыталась сократить потом количество сахара, или заменить другими углеводами, но без сладкого чая мне не думается Wink сейчас даже пишу, и пью горячее и сладкое)

Следующая – любовь к кофе….а особенно к латте. Да, это доп.каллории, но я их себе осознанно позволяю. Именно просто латте, без топингов, сиропов, взбитых сливок и тому подобного, потому что каллораж там выше. Как когда-то мне сказали – выпила макиято, считай, пообедала))) и это в плане каллорий правда. Латте - мой максимум.

Обезжиренные кисломолочные продукты – я все таки против такого, так как нормализация жирности молока – весьма специфичная технология. Сметана не может быть абсолютно нежирной, так что ем обычную и натуральную. Молоко мне проще развести из цельного состояния даже водой, чем брать обезжиренное.

Свинина – я кушаю чаще всего не жирные сорта, но да, она – основное мясо в моем рационе. Шашлыки, весна-лето, без них я не я, но, как писала, с нежирной части...тут уже и телятина идет тоже в ход, и курица, и рыба.

 

Отдельная тема – ЖАРЕННОЕ.

Да, чтобы худеть, нужно есть варенное, тушенное, или запеченное в крайнем случае.

Пароварка – наш друг, товарищ и брат.

Пробовала…взвыла…забросила))

Я жарю.

Очень многое жарю.

На сковородах с антипригарным покрытием Wink где требуется минимум масла.

 

Сейчас в ход пойдет еще и гриль.

Поэтому я не против шашлыков – это мое любимое жаренное с минимумом вреда для моих см. в талии))

 

И да, я понимаю, что ПП - «наше здоровье».

Но я не считаю себя не здровым человеком…точнее, не считала до родов – сейчас же все нюансы рожающих, которые у многих вылезают в первые месяцы, и меня настигли)) увы…но лактулоза и очень «специфичные свечи» мне в помощь, и это тоже внесло некоторые коррективы в рацион, сделав его более правильным.

Я не придерживаюсь какой то строгой диеты или ПП потому, что ПП попробовала – не мое, а жесткая диета – тоже избегаю, пока петух в одно место не клюнул…а он клюнет обязательно – я знаю, что с 50-55 лет мне придется сидеть на очень жесткой диете из-за генетической предрасположенности к одной болезни, и пока что просто отъедаюсь)) диета помогла бы мне ее избежать? Смотрю по своим близким, и понимаю, что вряд ли...то хоть сейчас отрываюсь.

 

Наслаждаюсь вкусом еды, который мне нравится, пока есть возможность…

 

ОТ ЧЕГО Я ШЛА И К ЧЕМУ Я СТРЕМИЛАСЬ:

Когда сейчас, кто-то, глядя на мои 50 кг., мне в глаза бросает фразу «Да что ты можешь знать о проблемах похудения со своим то весом…», я лишь молча улыбаюсь.

Не буду же я с собой носить фото, где я ТУШКАНЧИК…и пусть этот тушканчик весил неполных 60 кг., или меньше, но я выглядела именно так.

 

 

И мне было очень сложно похудеть…

Точнее, просто запустить этот процесс.

В школе я была очень худенькой, даже чересчур. После 11го класса и поездки в санаторий я за 21 день набрала 5 кг., и вес стал. Чуть округлились формы.

А уже после 2-3го курса мой вес пополз вверх…

Толчок для набора веса дал гормональный препарат (после этого я гормонов весьма побаиваюсь), и у меня пополз вес еще немного верх

 

…а дальше уже я начала кушать.

Точнее, жрать.

И дожралась до состояния, когда начала стесняться своего веса…

 

Мой ПРЕДЕЛЬНЫЙ ВЕС, который увидела на весах, и после которого решила ВСЕ, ХВАТИТ, был 57 кг.

 

Для кого-то это покажется смешным – пффф, всего 57 кг.

А Вы вот ТАК ВЫГЛЯДИТЕ при 57 кг?

 

 

Многие кажутся более стройными и при 70-80 кг.

У меня андроидный (до лет 20 еще и астеничный) тип фигуры, и поправляюсь я попросту некрасиво, несуразно – становлюсь ффффадратом)

Квадратное тело, поправляется очень верх, плечи, спина, талия сливается с бедрами, а ноги становятся просто слолбиками.

 

Нигде ничего не выпирает, а такой себе цилиндр Wink

А так, фигура считается верхнего типа.

 

 

Очень важно в определении проблемы и ее решения понять, к какому типу фигуры Вы относитесь!

 

Я:

Андроидный тип фигуры (тип А)

 

Портрет. Для людей данного типа характерна спортивная фигура, сильные ноги. У женщин – пышная, округлая грудь, слабо выраженная талия, плоские ягодицы. У мужчин ягодицы округлые, талия – узкая, мускулатура – рельефная. Ваше тело чувственно и излучает тепло. Плюс отличная работоспособность. Вам повезло - чтобы почувствовать себя бодрой и сильной, сна требуется совсем немного. На аппетит никогда но жалуетесь, любите мясо и соленую пищу. Общительны, сердечны, доброжелательны и последовательны. Часто бываете властны, упрямы, умеете настоять на своем и нередко выступаете лидером. Женщина типа А может также столкнуться с проблемой избыточного оволосения лица и тела и угрями, как результатом повышенной активности мужских гормонов. Мужские гормоны дают женщинам данного типа мощный заряд энергии и бодрости, тогда как остальные вынуждены пользоваться для этой цели кофе и стимуляторами.

 

Особенности набора веса. Ваш отличный аппетит имеет и «отличные» последствия: стабильный избыток веса. Когда Вы полнеете, жир располагается в верхней части тела над тазом. В результате утолщается шея, грудная клетка, талия и животик – происходит так называемое «ожирение по типу яблока». Наиболее уязвимая в этом отношении часть тела андроида – передняя стенка брюшины. Несмотря на это бедра и ноги остаются стройными и мускулистыми. Однако если вес продолжает увеличиваться, жировая прослойка может спуститься и на бедра. Грудь может быть маленькой, средней или большой, но при «ожирении по типу яблока» она становится огромной из-за скопления жира.

Откуда берутся лишние килограммы? Гормоны, вырабатываемые надпочечниками, стимулируют аппетит, поднимают кровяное давление и дают избыток энергии – отсюда потребность в калорийной пище. Это сопровождается повышением содержания холестерина в крови.

 

Рекомендации для правильного питания. Знайте, что ужин после 19.00 Вам категорически противопоказан, иначе талия (у дам) окончательно потеряет свои очертания. Чтобы справится с повышенным аппетитом, ешьте часто и понемногу в течение всего дня. Промежуток между приёмами пищи - 5 часов.

Включите в меню: бобовые, орехи, семена, птицу, свежие фрукты и овощи, коричневый рис, гречку, овес, обезжиренные молочные продукты.

Употребляйте умеренно: дичь, жиры, свежую рыбу, мясо индейки, яйца, хлеб.

Редко: темное мясо, сало, копченое мясо, сливочное масло, морепродукты, соль, соленые грибы, колбасы, сосиски, гамбургеры, сдобу, печенье, черный и зеленый чай, кофе и т.д.

Это поможет в профилактике диабета, гипертонии и повышенного уровня холестерина, к которым склонны люди этого типа.

 

Инфо взято с «едамка ру», не уверенна, или можно давать ссылку…но там есть диета по кажому типу фигуры.

 

Основы для своей индивидуальной диеты я брала НЕ ТАМ, а, скорее, это была сборная солянка» из всего услышанного – диету выводила опытным путем…

 

А сейчас, анализируя прочитанное, понимаю, что во многом такого типа диета имеет смысл!

Но, все таки, делала многие корректировки под себя – мне подошло 80%из описания типа фигуры и руководства к действию.

Черпала главные мысли и идеи для экспериментоы, конечно, с инета, так как в сети есть много инфо по многих типах фигуры и «диетах», разгрузочных днях и т.д.

 

Женщины-«прямоугольники» склонны к набору лишнего веса. Однако этого стоит избегать. В отличие от многих других типов фигур, при похудении Н-тела выглядят гораздо более гармонично, чем при наборе лишних объемов. Прежде всего так происходит из-за широкой талии, которая при появлении лишнего жира становится слишком большой и полностью меняет очертания тела.

 

Главная проблема этого типа — выступающий живот и невыраженность талии (разница между обхватом бедер и талии незначительная), которую можно скорректировать при регулярных физических нагрузках, главной целью которых является сбросить жир в области талии.

 

 

И ДРУГИЕ ТИПЫ ФИГУРЫ И СОВЕТЫ ПО СБРОСУ ВЕСА:

 

Гинекоидный тип фигуры (тип Г) – поправляется низ по типу груши.

 

Ваш тип требует практически чистого вегетарианства. Особенность Вашего режима питания состоит в том, что основной прием пищи приходится на вечернее время, когда эффективность обменных процессов организма наиболее высока. Дамам, узнавшим в этом соматипе себя, также можно смело ужинать после 19-00, главное – не переедать. Промежуток между приемами пищи – 5 часов.

 

Тиреоидный тип фигуры (тип Т) – ближе к песочным часам.

 

Люди Тиреоидного типа должны поровну (в течение всего дня) распределять суточную калорийность. Если эти рекомендации Вас расстроили, то знайте, что это – совершенно напрасно, потому что Вам крупно повезло. Люди, относящиеся к тиреодиному типу, могут смело ужинать даже после 19.00! Главное – выбирать здоровые продукты. Промежуток между приемами пищи – 4 часа. Вы – чистый мясоед. Знаменитая диета доктора Аткинса (кремлевская диета) – это Ваша диета. Употребляя белок при каждом приеме пищи, Вы тем самым стимулируете деятельность надпочечников и несколько замедляете скорость обменных процессов. Самое главное - не перегружать и без того гиперактивную щитовидную железу.

 

Лимфатический тип фигуры (тип Л) – пупсики, кровь с молоком.

 

Вам все время приходится сражаться с весом, особенно если Вы предпочитаете традиционный стиль питания. Это происходит из-за того, что Ваш организм легко абсорбирует воду, и она скапливается в основном в конечностях, иногда делая руки и ноги столбообразными. Рекомендации для правильного питания. Ужин для Вас должен быть очень легким – фрукты, овощи, зерновые, минимум белка. Наиболее благоприятное время для приема пищи – первая половина дня. От ужина после 19.00 лучше отказаться. Промежуток между приемами пищи 5 часов.

 

Это привела для примера, по ссылке (не знаю, или ее можно вставлять) коротко и просто описан тип фигуры, и основные рекомендации.

Да, можно найти более обширную информацию, но мне хватило и этого, ведь вот эти «правила» уже дадут толчок.

 

Кое что мне подошло, а кое-что нет, наверное, потому что тип фигуры все же немного смешанный.

 

Конечно, тут еще есть одно правило:

 

Неидеальной фигуры не существует, бывает неудачно подобранный наряд.

 

И, даже похудев, при неправильно подобранном наряде можно добавить себе на вид десяток кг. Потому немного и побаиваюсь заказывать одежду через инет, хотя уже знаю свой тип фигуры хорошо, и умею понимать, какая одежда 80% должна подойти, а с какой лучше не рисковать.

За одеждой многие и не замечали, что сильно поправилась…а вот неудачная сразу подчеркивала все набранные кг. (эти фото и покажу).

Избегайте приталенной и сильно облегающей одежды. Подчеркивать отсутствие талии не стоит. А вот любые свободные формы – это ваша история – брючные классические костюмы, платья-трапеции, свободный крой – это все ваше. Идеально подойдет и одежда спортивного стиля – толстовки и худи в сочетании с укороченными обтягивающими брючками – то, что нужно. Не стесняйтесь демонстрировать длинные красивые ноги – укороченные платья А-силуэта в сочетании с высокими каблуками, широкие свободные блузы, широкие юбки. Цветовой контраст между верхней и нижней частью костюма также пойдет на пользу.

 

…вот когда я худею, и появляется намек на талию, я могу позволить себе даже облегающие платья. Wink

Все это я привела для того, чтобы тем, кто собрался худеть, было с чего начать.

А именно – с определения исходных данных.

Против природы бессмысленно переть!

…но попытаться то можно Wink

 

То, что заложено генетически, можно обыграть и достигнуть если не идеала, то хотя бы форм, в которых Вы будете чувствовать себя комфортно.

Моя проблема в том, что мне нужно худеть больше, чем остальным типам.

Чтобы достигнуть более-менее пропорционального тела.

Вот и все.

 

Как раз паблики «45 кг.» - это для прямоугольников))

 

Крепкой телесной конституции женщин-прямоугольников сопутствует хороший аппетит. Им трудно остановиться, если они проголодались и набрасываются на еду, поэтому для похудения им требуется диета. Прямоугольникам не нужно потреблять вмести концентрированные углеводы и белки, мясо со свежими овощами – это правильно, а мясо с картофелем – нет.

 

Завтрак и обед – легкие низкобелковые продукты. На завтрак подойдет овсяная каша с фруктами, на обед – салат. Перекусы на протяжении дня лучше исключить, зато ужин может содержать большое количество белка (рыба и морепродукты, нежирное мясо), овощи, фрукты и кисломолочные продукты — йогурт, или обезжиренный кефир.

 

В тренажерном зале эффект будет более заметен от кардио-тренажеров – беговой дорожки и велотренажера, а не от силовых упражнений.

 

Мои два основных правила:

 

1. КУШАТЬ СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ, НО НИЗКОКАЛОРИЙНОГО

 

2. КУШАТЬ ВСЕ, ЧТО ХОЧЕШЬ, НО В ОГРАНИЧЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ

 

Или то, или другое.

То есть, я или ем много, но подсознательно как-то выбираю менее жирное и вредное.

Или отъедаюсь совсем не полезным (в понимании ПП), например, домашний торт на жирной сметане или сгущенке с орехами и сливочным маслом, да коржи сдобные на белой муке, но тогда это если большой кусок, то ВМЕСТО обеда. Не после или до, а именно вместо. И полноценный хороший ужин уже с мясом и овощами. Для баланса.

 

БЫВАЮТ ЛИ ПЕРЕЖОРЫ?

При всей взвешенности рациона, к которому уже привыкла, бывают дни, когда хочется съесть слона. Или резко похолодало, или с вечера вошла в ритм «ем, все, что вижу», и тогда и следующий день буду кушать неприлично много.

Я допускаю пережоры..ну, хочется организму, не наступает чувство сытости, что уж делать.

Просто с организмом нахожу компромисс – тарелку огромную, но чего-то менее калорийного: овощной салат, но голод возвращается быстро из-за кислоты в сырых овощах и фруктах. Печеные яблоки, отваренная цветная капуста, сбрызнутая маслом и посыпанная специями.

И до отвала.

И съедается тоннами.

Но с минимальным ударом по талии и бедрам.

 

НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6-ТИ:

Чем позже я ем, тем больше мне хочется кушать на следующий день.

Проверено, если я ем очень поздно, вот как раз тогда на следующий день и случаются пережоры.

 

ДОБАВКИ:

Вот они – наш враг…от них и поправляешься.

Я как раз очень люблю доложить чего-то вкусненького раз…или даже два Wink

Было сложно перестроить себя и кушать только порционно..

Исключение – продукты с низкой калорийностью, салаты и т.д. (то, чем я описывала, заедать желание пережрать), их беру добавку.

 

ПЕРЕКУСЫ:

По своему опыту я поняла, что мне они не подходят, увы…

Я набираю вес при том же количестве и калорийности продуктов, разделенном на большее количество приемов пищи.

 

МОТИВАЦИЯ:

Для меня первой мотивацией стала Сара Джесика Паркер в платье с цветком Wink

 

 

Не потому, что эта женщина – идеал. Просто мне всегда нравился не так тип ее фигуры, а то, как на этой женщине все сидит. Что бы не одели творцы «Секса в большом городе», хоть половую тряпку, а на ее фигуре это смотрелось уместно.

Не вещь украшала ее, а ее фигура преображала любую вещь.

В какой-то момент и мне захотелось носить платья…туфли. Скажете, раньше не носила? Хм…ну, до 23х где-то я не особо об этом думала)) да…вот так.

Платья были – на какие-то свадьбы, выпускные и т.д., где я шокирую окружающих кардинальной другим внешним видом. На важные мероприятия, и не более. В обычной жизни – джинсы, кардиганы и футболки оверсайз, кроссы. Под такой одеждой я не думала о фигуре. Когда же приходилось одевать платье, я понимала, что оно требует определенный тип фигуры.

И мне просто не нравилось, что когда я набрала вес и хотела надеть конкретную вещь, то она мне часто не очень шла…в итоге я выбирала не из того, что мне нравится, а что мне пойдет и на меня сядет – а это было 10% из того, что мне могло понравиться.

 

И это был главный толчок для похудения.

После родов мотивацией стало желание носить сои же вещи, которые стали малы))

 

 

После вторых родов «мотивация» стала другой.

Спасибо сайту айрекомменд и привычке все фотографировать Wink

Я просто сделала фото своей фигуры, и поняла, что это кошмар-кошмар-кошмар…поверьте, ничего не стимулирует лучше, чем свое "отражение в зеркале".

 

Но именно отражение не объективно – я всегда себя там устраиваю Wink

А вот фото…

 

На холодильник его вешать, или как заставку на рабочий стол, конечно не надо…но в место, куда часто заглядываете Вы одни, да там уже на самом видном месте – это сделать стоит. Вот, папка с фото для отзывов - в самый раз)) И так, чтобы не обошли стороной никак.

Это будет Вам отличным напоминанием, что надо избавиться от лишних см. и кг.

 

Для меня мотивация – шкаф.

Просто открываю и смотрю, сколько всего я не могу одеть из-за своих выпирающих бочков, отсутствия пробела между ляжками и заплывших бицепсов. Немного и утрирую, иногда это не настолько критично…безобидный набранный 1-2 кг. вроде погоды и не решают, но желание одевать что-то макси-облегающее отбивает напрочь. В открытой, короткой одежде я чувствую себя комфортно лишь в определенном весе – организм подсознательно дает подсказку, главное еще прислушаться к нему…))

 

НЕПРАВИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ:

Похудеть что-бы встретить мужчину и выйти замуж.

Отличный пример я))) мне самой нравятся на мне «кожа кости», а многим мужчинам это не нравится Wink о чем мне даже открыто один раз заявили, когда я резко похудела из некомфортного для меня веса…можно сказать - повод просто придраться? Я бы так подумала, если бы позже «заявитель» не женился на девушке чуть ли не тяжелее себя.

 

Маленький вес и красивая фигура не «поведут Вас к алтарю», или хотя бы не подарят Вам кучу знакомств. Поэтому это не может быть правильной мотивацией.

Разве что это подарит Вам уверенность в себе, и, соответственно, больше привлекательности и «силы» в своих же глаза. И, поменяв отношение к себе, поменяете отношение и окружающих к своей персоне.

Но это подойдет для тех, кто и правда комплексует из-за внешности, веса и т.д. Если же Вам комфортно в Вашем весе, то зачем его менять ради кого-то?

Можно быть не обделенной вниманием и при 50 кг., и при 120 кг., если это для Вас важно.

 

Моя же еще одна мотивация - я замедляюсь при бОльшем весе.

Становлюсь улиткой…вялым тюленем.

Мне просто тяжело.

Если мой вес больше 50-52 кг, как я заметила, я ни рыба, ни мясо по ощущениям и по подвижности.

И тут, если выходить даже из сказанного выше – если ты чувствуешь себя тюленем, о какой привлекательности может идти речь?

 

Когда ты один, постоянное желание лежать и не шевелиться, есть, переедать, и от этого дальше лежать – еще так сяк.

А когда у тебя семья, муж, дети…и такая нагонка. А ты хочешь только есть и спать, и даже с дому не выходить…(Вам кажется это преувеличенным, но у меня так было – я чуть поправляюсь, и становлюсь домоседом, и не потому, что комплексую и стесняюсь выйти и показать жырки, нет, оверсайз никто не изымал же с продажи))) все прикрою, где надо…вот просто не хочу, и диван – лучший друг).

 

Поэтому мне захотелось сбросить лишний вес.

Убрать лишнее.

Порхать, как бабочка грубо говоря.

И уже кардинально не поправляться.

 

ПОСТОЯННОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ:

Я старалась это делать без фанатизма. Хотя для этой цели приобрела. Весьма бюджетные, но которые служат килограммам и центнерам моей семьи уже не один год верой и правдой, без поломок и не сжирая батарейки Wink

Не планировала брать что-то дорогое, потому как и лишний функционал, и, признаюсь, думала, что просто не буду очень часто доставать из из закромов.

Для меня более показательны – не ЦИФРЫ на весах, а ПРОПОРЦИИ тела. Объемы. Даже не в сантиметрах, а просто как это все в совокупности выглядит в зеркале.

Когда я похудела в первый раз на 11 кг., я была довольна Wink На мне застегнулось платье, которое я шила еще после школы! (у меня есть такой раритет Wink моделька, полностью по фигуре, с абсолютно не тянущейся ткани, которая будет актуальна даже сейчас).

 

Если я ВЛАЖУ В ЭТО ПЛАТЬЕ, значит, я дохудалась)))))

Чересчур похудела.

 

Если же я комфортно чувствую себя в нескольких других платьях (мои эталоны) нигде не жмет, нигде не выпирает, ничего не торчит и бока не свисают. Значит, ВОТ ОНО!

Мой вес теперь 50 кг. (похудение после 2-х родов), но именно отражение в зеркале (особенно в купальнике) мне пока не нравится. Понимаю, что после резкого скачка просто КОЖА должна прийти в норму, особенно на животе после растяжения такого (+16,5 кг., и все больше в пузо, грудь и руки), но хочется ускорить процесс Wink

Мои 50 кг. До первой беременности и родов и мои 50 кг.сейчас – разные вещи.

Поэтому нужно не радоваться отметке на весах, а именно объемам и пропорциям – отражению в зеркале)))

 

ЗАПУСК ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ:

Многие говорят НАДО, а вот я по себе увидела, что лучше его сильно не трогать.

Завтракать?

«Не, не слышала».

Работая на последней работе до декретного отпуска, я не завтракала, и именно на этом очень сильно похудела.

 

Хотя, правда, что там того завтрака?

Легкий, для запуска обмена веществ…а я не могла есть РАНЬШЕ, ЧЕМ ПРОСНУЛСЯ мой мозг))) а он просыпался позже, уже с первой чашкой кофе на рабочем месте. Утром умывалась, мыла голову и ехала на работу...в транспорте досыпала, и какой в тот момент завтрак, который болтался бы поутру в транспорте вместе со мной? Просто лишний груз.

Лучше везти еду в лотке, а не болтающуюся в пузе.

 

Кофеек, может даже с чем-то вкусным, и ближе к обеду, когда уже все немного разработалось с важных дел, можно и о еде подумать))

И на этом я правда начала худеть!

 

КОЛИЧЕСТВО ПРИЕМОВ ПИЩИ В ДЕНЬ:

 

Тут многим не подойдет этот подход.

Когда я похудела до 46 кг. (Похудение №1), я ела два раза в день.

См.выше – исключая завтрак. Полноценно, обдуманно, чтобы насытиться.

В промежутках – много сладкого чая, поллитровыми кружками, яблоки, апельсины, арбуз (по сезону), фруктовое несладкое желе и т.д. Все то, что вода-еда Wink

 

Сейчас же я кормлю грудью, и не могу себе позволить вычеркнуть один прием пищи. Просто потому, что много ограничений именно в продуктах, много ПОЛЕЗНОГО попросту нельзя из-за аллергической реакции младшего ребенка. Увы.

Но стараюсь обманным путем количество сокращать Wink овощи, что содержат в себе много воды, но не сырые, а в тушеном виде.

 

ВИТАМИНЫ:

Прием БАДов и витаминных комплексов – то, что вытекает из вышесказанного.

Ограничение по продуктам = ограничение по витаминам, макро- и микро-элементам, получаемым с пищей.

Поэтому сейчас без витаминных комплексов никак – нам в помощь Wink ( рассчитывала реальное РЕАЛЬНОЕ количество витаминов,